张子豪
准妈妈在分娩后，体力消耗殆尽，身体内的营养同时还储备肩负着母乳喂养的重要任务。所以在哺乳期时一定要注意多增加营养，但是有些宝妈却因为担心自己身体发胖在饮食方面很困扰，想要知道哺乳期怎么吃才不会胖？
1.不宜天天大鱼大肉：在哺乳期时，宝妈需要补充营养，但是也要注意不能每天都大鱼大肉的进行补充，因为这样会导致宝妈身体发胖。同时天天这样进补，身体也吸收不了，会有不必要的浪费，宝妈的饮食要注意合理的进行搭配，荤素比例要合理，水果，蔬菜等等都不能缺少。
2.选择正确的烹调方法：哺乳期时，宝妈饮食要合理，烹调方法也非常重要，尽量选择蒸、炖、煮、忌煎、炒，以减少脂肪吸收过多，造成肥胖。
3.清淡为主：哺乳期时饮食应清淡，尽量不放调味品，少放盐。不要吃热量大的食物，如辣椒、狗肉、花椒、龙眼、人参等，会引起便秘和牛奶质量下降。
4.饮食多样化：哺乳期时宝妈的饮食要多样化，主要以开胃、清淡为主，这样能补充到全面的营养，不会导致身体发胖，同时也可以有利于宝妈分泌大量的母乳，可以健康的喂养宝宝长大。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/171715.html
- 上一篇： 坐月子不可以玩手机么
- 下一篇： 断奶适合穿内衣吗
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:767950
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)