张子豪
生完孩子后，宝妈的体质会非常虚弱，需要保证充足的睡眠和合理的饮食，来促进身体的快速恢复，暂时不宜剧烈运动。可以在月子后做一些产后运动，选择合适的运动很重要，那么刚出月子可以爬山吗？
刚出月子可以爬山，但是爬山是比较劳累的活动，因为要长时间行走攀爬，建议是量力而行，在爬山时要注意不能过度劳累，还有注意保暖，不要受风，引起感冒等等不适感。
出月子后可以做适当的运动，适度运动才能达到减肥、修复子宫和阴道的效果。一般来说，建议产后妇女每周可以安排至少3 - 4次运动，每次坚持30分钟，才能达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择适当的运动类型和时间。
出月子后做运动很重要，但是要选择不能选择剧烈的运动，可以选择有氧运动。因为有氧运动可以直到燃烧脂肪的效果，包括慢跑、有氧瑜伽或者是舞蹈与其他身体肌肉练习，每天运动超过15分钟，坚持下去，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。
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