张子豪
女人经过生产后，身体会变得很虚弱，而此时还需要哺乳孩子，妈妈自身的免疫力都会有所下降。妈妈如果不提高一下自己的免疫力，很容易生病不舒服，这又容易影响奶水的质量。那么，哺乳期如何提高免疫力？
1、哺乳期想提高免疫力，要适当进行体育锻炼。人只有多锻炼，体质才会好，就不容易生病。妈妈在哺乳期还要照顾孩子，需要的精力比较多，更加不能生病。因此，建议哺乳期的女性多点锻炼身体。
2、在哺乳期应该适当的吃一些优质蛋白含量高的食物，在饮食方面应该要做到合理的规划饮食，要控制脂肪和热量的摄入。哺乳期的女性在饮食方面尽量少吃油炸类的食物，可以多吃膳食纤维含量高的食物，应该要多吃维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，可以帮助提高人体免疫力。
提高免疫力的方法最好就是运动跟饮食调理了，不管是哺乳期还是普通人，做好这两点，自身的免疫力都会得到提升的。另外，哺乳期的女性带孩子都比较累，也要注意多休息，不要给自己那么大的压力。
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