张子豪
相信妈妈们在怀孕的时候都会担心胎宝宝会营养不良而吃各种营养品，导致准妈妈们自身肥胖起来，生下宝宝后又因哺乳期没办法减肥，因此想通过控制饮食来进行减肥，但又怕奶水不够，接下来小编有说说吃什么奶水多又不胖吧。
1、可以多吃一些汤汤水水，经常喝猪蹄汤和鲫鱼汤是不会长胖的，因为这一类汤的脂肪含量是十分低的，并且这些汤对分泌乳汁是会比较快速的，同时准妈妈每天摄入的水分要充足可以多喝水，多喝奶，要保证摄入水分在2000毫升左右，这样才有充足的奶水提供给宝宝。
2、平时油腻和高热量及高脂肪的食品最好不要吃的，黄花菜肉丝汤和鱼汤这一类可以多喝一些的，产妈在喝汤时，去年掉汤上面的那层油，这样不仅发奶也不会造成肥胖。
3、平常时的饮食只要营养搭配均衡，荤素相宜，以清淡为主就不会导致有发胖和奶水不足情况出现。
肥胖的妈妈在产后哺乳期往往会因为肥胖而感到焦虑，一心想尽快瘦下来，却奈何要哺乳没办法减肥，看了上述内容相信妈妈们都了解了怎么吃奶水既多又不容易发胖了，同时妈妈们可适当运动对减肥也是有帮助的。
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