张子豪
多数宝妈在生完宝宝之后身材都严重走形，肚子上的赘肉一抓一大把，每天看着自己肚子上的赘肉就像是带了一个游泳圈，心里很不是滋味。但是要想瘦肚子太不容易了，很多宝妈都因此而烦恼，那产后怎么运动瘦肚子？
1、抬腿运动
带产后身体恢复好之后，宝妈可以坚持做一做抬腿运动，可以有效的瘦肚子。这个动作需要躺着完成，先平躺在瑜伽垫子上，双手抱头，然后开始进行下一步运动。先用力抬起左腿，要尽量的抬高一点，保持两秒钟，慢慢的放下。再换右腿，进行同样的动作。两条腿交替进行，隔坚持三十次，每天做两次这个动作，不仅瘦肚子还能瘦腿。
2、靠墙下蹲动作
饭后两小时的时候，宝妈背靠着墙壁进行下蹲动作。在做这个动作的时候要保持背部和头部紧贴墙壁，然后身体慢慢的向下蹲，下蹲的时候憋气，然后慢慢的起身，起身的时候呼气。这个动作对瘦肚子有一定的帮助，同时锻炼盆腔肌的弹性。
3、摆胯动作
宝妈双双手叉腰站姿，两脚分开跟肩同宽，然后用力扭动胯部。扭动的同时尽量提臀，让肚子上的赘肉活动起来。这个动作简单易做，瘦肚子的同时还能活动腰部，预防产后腰酸。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/169475.html
- 上一篇： 剖腹产肚子两截会好吗
- 下一篇： 羊水栓塞小孩能活吗
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:1007936
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)