促进子宫收缩的运动有哪些

怀胎十月终于等到卸货的时刻了。宝妈是非常幸福的，看到孩子一天天的长大，家长受点苦也很高兴。女性在生产以后，就会发现子宫在不断的收缩，想要变成以前的样子，在子宫收缩的时候，我们可以做些运动促进收缩，那么大家知道促进子宫收缩的运动有哪些吗？

促进子宫收缩的运动有哪些

产后收缩子宫的运动可以做提肛运动，提肛的方法：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。

具体提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒。

呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。此法练习者注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。

子宫收缩不好怎么办

1、女性在分娩和流产之后，子宫会通过收缩来使恶露排尽。否则就会对女性的身体健康带来不良影响。而子宫收缩不好的女性就需要通过药物来解决了，同时也可以使用急性暖宫理疗。

2、不管是服用药物或是使用暖宫理疗，其目的都是促使女性将体内的恶露排出。如果药物治疗和物理治疗都不起效的时候，为了弥补宫缩不好所带来的影响，就要采取清宫术来治疗，以帮助女性将体内的恶露排尽。

现在市场上有很多的月嫂，他们有着专业的知识，照顾孩子的同时，给孕妈讲解一下促进子宫恢复的方法。促进子宫收缩的运动有哪些，大家可以去医院咨询一下医生，当然也可以在网上查询。一般的产妇在生产以后，都不要有太大的动作，以免出现危险。