张子豪
一般有孕的女性，因为各种因素，可能在生产之后，容易发生产后抑郁的情况。对于这种情况，很多女性都比较担心，怕影响到生活甚至是健康，因此想要想办法进行预防，避免产生抑郁情绪。那么，孕妇产后抑郁怎么预防？
1.配偶要注意陪伴和开解孕妇。产后抑郁之所以会发生，一般都是因为情绪上面异常导致的。因此在生产前以及生产后，配偶都要注意，关注孕妇的情绪，日常多陪伴孕妇，和孕妇进行沟通，能够让女性，减少产后抑郁的发作。
2.孕妇自己要注意调节情绪。强大的自我调节能力，能够最大程度上，避免产后抑郁情绪的发生。因此，若是女性有心理上不舒服的感觉，自己要注意学会调节，不要总是想一些不开心的事情，不要陷入抑郁的情绪里不能自拔，多走动走动，想想好的事情。
3.在比较平和的环境里面恢复身体。若是孕妇在生产之后，总是在一些比较吵杂，而且环境不好的地方，就容易影响到情绪，让女性无法开怀，影响到女性的身体恢复。特别是在月子期间，女性应该在温暖，舒适，安静的环境里恢复，对情绪以及身体都比较有好处。
4.日常多做一些运动和锻炼。产后的女性，若是能够适当走动走动，做一些力所能及的运动，对身体更有好处。在运动的过程中，女性可能比较吃力，精力都放在运动本身上，就不容易发生抑郁的情况。
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