张子豪
哺乳期的时候宝妈的饮食安排非常重要，如果能够合理的进行搭配，就能给宝宝提供更优质的乳汁。但是很多宝妈生平第一次养育宝宝，根本不清楚应该如何安排自己的一日三餐，那哺乳期能不能吃葵瓜子？
哺乳期的时候吃葵花籽是可以的，葵花籽中富含多种宝宝生长发育必须的营养物质。尤其是维生素类非常的全面，尤其是维生素E、B1的含量超高，对宝宝的健康有着诸多好处。如果宝妈经常吃一些葵花籽，那乳汁中的这些维生素含量就会增加，宝宝吃了这样的乳汁后就能更健康的发育。
而且葵花籽对宝妈的皮肤也非常有好处，每天吃一小把葵花籽，可以提升宝妈的肌肤锁水能力，还能起到延缓衰老的功效。尤其是那些孕期有妊娠斑的女性，更应该吃一些葵花籽，这样就能让脸上的妊娠斑更快淡化。
不过建议孕妇最好吃自己的炒熟的葵花籽，尽量不要吃买来的。因为买来的熟葵花籽在炒制的过程中会加入很多的盐分，这样就会导致乳汁中的盐分含量超标，那就会给宝宝的肾脏带来负担，不利于宝宝的肾脏健康。
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