张子豪
在女性生了宝宝以后，身体都是非常虚弱的，这时候不但要卧床休息，还必须要科学、合理的搭配饮食，这才能够让产妇尽快的恢复。产妇的消化能力偏弱，所以食物应该软烂一些。那么，生完小孩最需要补什么呢？
1、蛋白质：女性在生产之后，必须要多补充一些蛋白质。产妇特别需要优质动物蛋白，所以对于鸡、鱼、瘦肉和动物肝等，就需要多吃一些。产妇还应该适量吃些奶制品、豆制品，这也可以为为身体补充很多蛋白质。不过产妇要注意，不能够过量摄取，否则就会加重肝肾负担。
2、钙：现在的宝妈大多都选择母乳喂养，而女性哺乳的话，对于钙的需求量就比较多了，所以产妇都需要注意补充钙质。平时要多吃点钙含量高的食物，比如虾皮、海带、坚果等，钙含量都是非常多的。
3、铁：女性生产时都会失血，尤其是做剖腹产时，失血会比较多。所以产后就应该补铁，这就可以避免产后贫血的出现。平时应该注意多吃点含有血红素铁的食品，例如动物血、肝以及瘦肉等。此外，鱼类、油菜以及豆类的含铁量也较高。
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