张子豪
孕妈产后奶水逐渐减少，最大的可能就是因为误食了回奶的食物而导致回奶，乳汁分泌不足，满足不了宝宝的营养需求，那么吃力回奶的食物还能追回来吗？
回奶的过程是逐步的，不是一下子就完全回奶的，所以孕妈吃了回奶的食物，还是能追回来的。孕妈们如果想追奶，可以多喝些有下奶功效的汤水，像猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、小米粥等，这不止有利于促进乳汁的分泌，还能丰富营养，促使孕妈身体的快速恢复。
韭菜、麦芽、豆角等都是抑制乳汁分泌的，在哺乳期的孕妈们要避免吃这几种食物，一旦吃了就会导致回奶。奶水的但是还跟宝宝吸吮乳汁的次数有关，宝宝多吸吮乳汁，能够缓解乳腺堵塞的现象，同时分泌更多的乳汁。也可以热敷乳房，促进血液循环，刺激乳汁的分泌。
哺乳期吃了回奶的食物，就要吃更多下奶的食物来追回，饮食要营养均衡，可以针灸按摩乳房来达到下奶的目的，平时也要加强锻炼，多休息，保持好有充足的睡眠时间，睡眠不足会引起内分泌失常，进而影响乳汁的分泌，然后不要过度劳累。
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