张子豪
牛排是一种西式餐食，如今已经风靡于全世界，很多国人也都喜欢吃牛排，从烹饪到吃法，都是非常有讲究的。不过牛排营养价值高且美味，同样受到了很多哺乳期妈妈的喜爱，那么哺乳期能不能吃牛排？
哺乳期的妈妈们是可以吃牛排的。牛排所含的营养是非常丰富的，其不仅含有人体所需的脂肪、蛋白质、多种氨基酸、尼克酸以及糖类，还含有丰富的维生素B1和B2，钙铁磷的含量也是很丰富的，因此，哺乳期吃牛排的好处有很多，不仅能够益气增血，还能补脾和胃、强筋壮骨。
牛肉中所含的氨基酸组成比猪肉更加接近人体所需，更加能够起到提高抗病能力的作用。处于哺乳期的女性吃牛排，不仅可以弥补先天饮食不足，还对产后修复有利，所以哺乳妈妈适合吃牛排。
不过哺乳期吃牛排一定要注意控制好摄入量，因为牛排是热性的食物，如果摄入过多会影响到母乳质量，宝宝吃了母乳之后容易引起上火。同时，牛排的热量也是比较高的，如果过多摄入牛排的话，哺乳期的体重会有明显增加。
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