张子豪
有部分产后女性可能存在于这样一种情况——产后漏尿。尤其是在咳嗽或者稍微用力时，比如提拿重物，抱起宝宝的瞬间等，就常容易出现漏尿。这会给产后女性带来较大的困扰，那么在产后控制不住尿该怎么办呢？
1. 女性产后有控制不住尿现象，主要是因为在分娩生产过程中，造成了产道损伤，而在后期没有良好恢复，这就容易导致生活中有经常漏尿发生。而对此情况，可以通过一定的训练方法，通常能够得以较好改善。
2. 而常用的训练主要是针对于产后盆底肌肉的恢复训练。且此方式较为方便，主要是通过提肛运动，增加盆底肌力量。
3. 在进行提肛运动时，提肛收紧坚持2~6秒后松弛休息2~6秒，然后再提肛2~6秒，再次休息。如此要反复15次左右为一组，可以根据自身情况，每天训练3~8次。并且需要持之以恒进行，建议最少持续8周或者根据需要可以增加更长时间。
4. 如果产后女性控制不住排尿比较严重时，还要考虑是否因分娩造成了较为严重的阴道壁膨出，而对此情况则需要去医院进行检查，如有必要还需进行手术治疗才能得到改善。
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