张子豪
哺乳期的妈妈营养需要大量进补，妈妈的身体健康关乎到宝宝的健康，而且母乳喂养需要消耗能量，所以这个时期的妈妈需要均衡膳食，有些食物也需要再三斟酌之后才可以吃，那么哺乳期的妈妈可以喝豆浆吗？
妈妈在哺乳期喝豆浆是没问题的，因为豆浆对妈妈的身体有好处，不仅可以补锌，也可以补钙，关键还可以帮助妈妈在哺乳期内下奶。所以可以买台豆浆机在家打豆浆喝，就可以防止在外喝到不干净、不卫生的豆浆。
妈妈在哺乳期内要多喝水，可以吃多一些流质的食物，比如小米粥、鸡汤等。这样才可以补充妈妈乳汁的水分，同时也会让乳汁的质量提高。肉汤、豆制品汤、蔬菜汤可以帮助妈妈下奶，所以哺乳期乳汁量小的妈妈可以多喝点汤。
妈妈的饮食应该尽量种类齐全，尽量不要偏食挑食，要摄入多一些高质量的蛋白质，比如鸡蛋、鸭肉、鸡胸肉、鸡腿、牛肉等，妈妈可以吃多一些胶原蛋白含量多的食物，例如煲猪蹄汤，猪蹄里面有丰富的蛋白质，不仅可以活血补血，还可以帮助妈妈通乳汁、补充乳汁。
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