张子豪
哺乳结束之后，妈妈们都会发展自己的乳房开始出现变化，出现缩水、松弛、下垂的现象，完全没有了原来的坚挺，不仅让妈妈们感到非常担心，甚至还会让妈妈产生自卑感，对此有些妈妈就想要知道，怎么产后丰胸效果好？
第一，胸部按摩，对乳房进行乳房局部按摩，是丰胸的良好手段之一，经常按摩胸部，可以刺激雌激素的分泌，同时加快乳房局部血液循环，有助于乳腺发育及组织的恢复，达到丰胸的效果，按摩时应以乳头为中心，按顺时针的方向，从乳房边向中心进行画圆按摩，一侧乳房每次按摩5分钟即可。
第二，做些丰胸运动，丰胸运动主要是通过锻炼胸肌增加体积达到丰胸效果，如游泳、举哑铃等上肢运动，就可以使得女性增加肌肉的力量，让女性乳房恢复坚挺，其中举哑铃效果是非常不错的，注意应使用质量小的哑铃，运动时间最好早晚各一次，运动强度及运动时长应根据身体状况来决定。
第三，食用丰胸的食物，想要胸部恢复丰满坚挺，就要促进妈妈体内雌激素的分泌，而雌激素的分泌与维生素B族有密切的关系，因此妈妈在哺乳结束后可以多吃些维生素B族丰富的食物，如豆类、牛奶、家禽以及蔬果等，这些食物都有促进乳房腺体和组织发育的作用，让乳房可以恢复到孕前状态。
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