张子豪
因为豆浆营养丰富且可口，能够延缓衰老，强身健体，还可以预防疾病，所以很多人都喜欢喝豆浆。但是产后的女性是不可以乱吃东西的。那么，产后哺乳期可以喝豆浆吗？一起来了解下吧。
哺乳期女性是可以喝豆浆的。豆浆是以黑豆，大豆等各种豆类为原料研磨而成的。在制豆浆的过程中，也可以加入黑米、核桃、黑芝麻、花生等各种坚果和粗粮。豆浆中含有丰富的蛋白质，可以提供哺乳期的妈妈们对蛋白质营养的需求。
而且豆浆里也含有丰富的钙，这样可以增加乳汁中的含钙量，会有利于预防宝宝缺钙。豆浆中也有丰富的膳食纤维素，能够缓解哺乳期便秘的症状。另外，豆浆中还含有卵磷脂，大豆皂甙、黄铜等保健因子。
但是豆浆一定要煮熟之后才喝，因为豆浆里面会有抗营养的因子。煮熟之后，这些物质就会被破坏，喝豆浆的时候不要加入红糖，这样会破坏营养成分的。还有，一次喝豆浆的量不要过多，过多会引起消化不良，腹泻，腹胀等症状。也不可以空腹喝豆浆，可以同时吃糕点或者是面包。
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