张子豪
产后一定要补充营养，这样不仅可以让产妇身体更快的恢复，也能分泌出更多的乳汁。补充营养归补充营养，但是，不能乱补，有的食物就不适宜产后吃。产后能不能吃虾？
在产后也可以吃一些虾的。因为虾不但具有非常好的营养，还有很强大的通乳效果。像奶水少的或是没有奶水的，就可以吃虾试试。但是有一个前提，如果妈妈有过敏的情况，产后就不能吃虾，因为虾是异性蛋白，容易引起过敏的。
产妇就是生过小孩，一个月以内的坐月子妈妈的产妇，我们要求饮食是要易消化的，流质的东西是比较多的，不提倡大补，为什么呢，因为怀孕生过小孩的人身体比较虚，胃肠道蠕动相对比较慢，所以易消化的东西是比较好的，再有要生奶给宝宝吃，所以要吃汤汤水水的东西比较多，再有水果，新鲜的蔬菜可以多吃，因为新鲜的蔬菜水果里面，维生素B族类比较多，膳食纤维比较高，第一促进泌乳，第二促进胃肠道蠕动，防止产后的妈妈的便秘，所以说流质的东西，新鲜的水果和蔬菜都是可以吃，提倡吃的。
产后避免营养单一或饱满：产妇不能挑食、偏食，要食物多样化，营养合理。由于孕妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响食欲，还会影响消化功能。因此，母亲应少吃多餐，并且每日膳食可以从3餐增加到5-6餐。
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