张子豪
现在的生活过于精细，适当的吃一些粗粮对我们是有好处的，一些家长都会在三餐中加重粗粮的比例，比如糙米、玉米、荞麦、地瓜等等。但是对于孩子来说，并不是越多越好，那么哪些粗粮宝宝不能吃？
最好不用给宝宝食用糙米、荞麦等不易消化的粗粮。粗粮顾名思义会含有很多的膳食纤维，宝宝较小，消化能力没有完全发育好，富含膳食纤维的粗粮不能被宝宝完全消化，容易消化不良。而且宝宝胃口较小，吃用粗粮就会减少其他食物的空间，会使宝宝摄入的营养过少，还会影响身体吸收其他的营养元素。
日常吃的较为精细的宝宝可以适当的增加容易消化的粗粮，不仅可以刺激肠道蠕动，还能平衡身体的酸碱，比如说玉米面、地瓜、小米、燕麦等。每天100克就可以了，要粗细搭配均衡。
家长做食物时，要粗细搭配，比如做馒头时可以放一些玉米粉或者是黄豆粉；煮大米粥时可以放一些小米；用玉米粉做玉米粥或者是玉米饼；做米饭时放一些燕麦、玉米等。一周食用2-3次即可，不宜每天都吃。不要给宝宝食用油炸过的粗粮，不仅会破坏营养价值，还不容易消化。
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