张子豪
宝宝在吃母乳的时候，绝大部分的营养是来自己母体的。妈妈吸收到的营养，会通过母乳进入到宝宝的身体内，所以妈妈吃到的营养物质会对宝宝的成长发育造成关键的影响。妈妈一定要特别注意自己的饮食，那么哺乳期间吃什么对宝宝好？
首先，哺乳期间的妈妈应该适量多的摄入一些水分，或者可以多喝一点汤类的食物，这样食物中的水分就会促进乳汁的分泌，妈妈的奶水充足的话，宝宝的营养就会比较有保障。但是，妈妈也要特别注意食物不能过于油腻。
同时，妈妈要注意蛋白质的摄入，蛋白质能够满足身体对于营养物质的需求，促进身体健康的恢复。很多的蛋白质来自己肉类食物，妈妈要尽可能的丰富自己的饮食种类，让摄入的营养元素更加的多元化，对身体健康是比较有利的。
最后，哺乳期间的饮食很重要，但是作息规律也是非常重要的因素。孕妇在保证营养的同时们也要保持良好的作息时间。充足的睡眠能够有效帮助妈妈在照顾宝宝的时候保持充沛的体力，对宝宝的照顾也会比较有精力。
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