张子豪
在婴儿的哺乳期，很多妈妈会选择母乳喂养，既健康又安全。但是，女性在停止母乳时会出现胀奶的情况，对身体造成一定的不适影响，在这个期间要找到适合自己回奶的方法，从而减少痛苦。那么，怎样回奶快又不痛？
第一是进行自然回奶。主要是哺乳在12个月左右，可以进行自然的回奶，逐步减少母乳喂养的次数，每次喂养的时间间隔加长，从而减少宝宝对乳房的刺激，而且饮食当中尽量少食用下奶的食物。
第二是采取人工回奶。如果产妇因为特殊的原因必须回奶，可以采取人工的方法，比如说食疗或者是服用回奶的药物，都会有明显的回奶效果。同时，减少对乳头的刺激，主要是控制喂奶的次数以及加长喂奶的间隔，如果乳房胀的难受可以将乳汁挤出，但是不要完全挤出，否则还是会促进乳汁的分泌。
在回奶期间，多吃一些有利于回奶的食物，饮食当中多吃一些大麦茶，韭菜，花椒味，人参，苦瓜以及山楂等，都会有明显的回奶效果，对于花生，鲫鱼，猪蹄儿，糖类等蛋白质含量丰富的食物要少吃或者是不吃。
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