张子豪
哺乳期的时候妈妈的饮食会受到一定限制，在选择食材的时候，不能只按照自己的食欲喜好来选择，还要顾忌到宝宝的身体健康。尤其是在生病之后，最好是想办法通过食疗来解决，那来了解下哺乳期便秘吃什么水果？
哺乳期便秘不能吃药，吃水果是一个不错的办法。生活中可以缓解便秘的水果是很多的，比如常见的香蕉、橙子、梨、木瓜、苹果等膳食纤维含量都很高，都有助于消化，很适合便秘的哺乳期妈妈食用。这些水果不仅能缓解便秘，还可以提高乳汁中的营养，对宝宝的健康也有好处。
其实缓解便秘的食疗方法有很多，不一定必须依靠吃水果来解决。如果家里有蜂蜜的话，那每天可以喝一杯蜂蜜水，尽量浓稠一些，通便的效果非常好。还可以用蜂蜜和水果混在一起吃，效果会更好一些。
蔬菜也有缓解便秘的功效，在吃水果的同时，蔬菜的摄入量也应该有所增加。建议宝妈多吃一些粗纤维的蔬菜，比如油麦菜、生菜、竹笋、南瓜、菜花等，这些蔬菜不但能缓解便秘，还可以促进食欲，让乳汁中的营养更加丰富。
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