张子豪
一般来说顺产的妈妈会在3天内恢复正常排便，但是一些特殊情况，比如顺产侧切等则可能会引起排便困难，甚至会出现排尿困难的情况。这类问题都是比较常见的，妈妈们不用过度担忧。那么，顺产后怎样轻松排大便？
产后孕妇自身内分泌环境是在不断变化的，胃肠道蠕动的速度也会变慢，产后会阴有肿胀、侧切伤口怕痛，腹肌收缩力不足，就会出现大便困难。通常情况下，顺产后第二天就可以下床活动了。
建议可以多做提肛锻炼，并且要注意多喝水，饮食要以清淡为主，不要吃过于油腻辛辣的食物，这类食物会更不利于排便。产后饮食应适当吃优质蛋白来补充营养，同时多吃富含纤维素的食物，比如绿叶蔬菜等。
丰富的纤维素可以促进肠道蠕动，也能促进肠道的消化吸收。还需要注意平时应保持心情舒畅，避免不良的精神刺激，不良情绪也可能使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。另外还应注意排便时不要太过用力，否则有撕裂伤口的可能，造成不必要的感染。这点需要尤其注意，必要时可以服用益生菌，来加速肠道功能的恢复。
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