张子豪
妈妈们都是很伟大的，牺牲了所有只为宝宝能够健康成长。众所周知，处在哺乳期的女性吃什么是很重要的，因为这也关系着宝宝的饮食健康，因此在这期间一定要保持营养均衡，但是也有些女性不喜欢吃肉。那么，哺乳不吃肉可以吗？
首先，哺乳期的女性尽量不要不吃肉，这是因为肉里面含有大量的蛋白质，这些对产妇和宝宝都是很有好处的。如果孕妇实在是不想吃肉，也可以多吃些豆制品和鸡蛋等。但是只有保持食物多样化，才能吸收更丰富的营养，也才能分泌出有营养的奶水，才有助于宝宝的成长。
其次，可能有很多女性不喜欢吃肉，但是在产后也必须适当的吃一些肉制品，因为汤水中固然有营养，但还是没有肉食的营养高。如果实在是不想吃肉，可以用骨头熬汤，然后从汤水中摄取营养。当然最好还是吃肉，尤其是那些煮得烂点的肉对孕妇的奶汁分泌是很有帮助的。
最后，不喜欢吃肉的女性也可以适量的增加其他食物的摄入，要注意补钙，并且要多吃高蛋白、高钙的豆制品。随着宝宝不断长大，乳汁就会分泌得越来越多，钙的需求量也会越来越大，所以在膳食中要多补充豆类以及芝麻酱类，还要多吃深色果蔬，这些食物对于补充维生素和矿物质都是很有作用的。
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