张子豪
女性在生产之后坐月子期间，需要多吃一些有营养的食物来补充身体因生产而消耗的能量。有些女性听一些老人说在生产之后不能吃水果和蔬菜，说蔬菜和水果是生冷的食物，产后食用对身体不好，会造成手脚酸痛。其实并不是这样，那么，女性在生产之后坐月子期间可以吃些什么水果和蔬菜呢？
对于水果，最常见的就是苹果了。苹果是一种营养价值很高的食物，味道甜甜的，其中又含有丰富的维生素等有益身体的物质。并且苹果的果胶和纤维能够吸收身体内的细菌和毒素，提高身体的免疫力。并且多吃苹果能够生津开胃，对产后女性腹泻有非常好的治疗效果。
还有一种水果是木瓜，也是一种对女性身体健康有益处的水果。能够又降压解毒，生津开胃的功效。另外还能促进女性的乳汁分泌，将木瓜和鱼放在一起炖煮后食用，可以有催乳的功效，对在哺乳期的女性是再好不过的。
对于蔬菜类，首先黄豆芽可以帮助女性修复在分娩时身体内所损伤的组织，能够促进身体内血管的弹性，防止女性产后雪崩。其次海带结中有丰富的营养，女性食用后化作乳汁，对新生儿的生长发育有着极好的效果。
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