张子豪
很多女性朋友在生产以后，会有奶水不足的情况，这就容易影响母乳喂养。其实有很多食物都有下奶的作用，比如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，但是有的宝妈担心发胖，所以就想吃一些素食来下奶。那么，坐月子吃什么素食下奶呢？
女性在坐月子时想吃素食来下奶的话，就可以选择喝花生莲藕汤。具体做法是将红皮花生洗净，再提前泡一下，在煮的时候连同泡的水同时倒入锅中。再加入适量的莲藕、桂圆、枸杞以及红枣煲成汤。煮汤的时候最好多放一些水，可以把汤当茶喝。
坐月子的女性喝蔬果汤，也有很好的下奶作用。具体做法是准备一些干香菇、红萝卜、莲藕、土豆以及玉米，在洗干净之后切成块。将所有食材都放进锅中用大火煮，等到煮开后调成小火，慢熬一小时左右即可。
在煮蔬果汤的时候，不要放盐熬，在喝的时候可以根据自己的口味，来适量的加一些盐或者是不加盐。蔬果汤味道清香，而且营养非常的全面。女性坐月子的时候饮用，不仅能够起到下奶的作用，而且还可以为宝妈补充营养，提升奶水的质量。
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