张子豪
哺乳期的宝妈在饮食方面需要格外注意，因为有些食物在食用后，有可能会影响到正常的乳汁分泌。而豆浆的营养价值不错，也是人们经常吃的一种早餐。那么，宝妈哺乳期能喝豆浆吗？
1. 宝妈在哺乳期可以喝豆浆。豆浆的主要原料为大豆、黑豆等一些豆类经过磨制而成。而且自制的豆浆还可以加入黑米、花生、核桃仁、黑芝麻等各种有营养的坚果或一些小粗粮，能使豆浆有更丰富的口味和营养。
2. 豆浆中含有多种对人体有益的营养物质，其中有植物蛋白质、磷脂、烟酸、钙元素、铁元素、b族维生素等，能为宝妈提供哺乳期乳汁分泌，对蛋白质等营养物质的需求，也有利于宝妈身体健康。而且豆浆中含有的植物纤维素也很丰富，能够预防哺乳期便秘。
3. 豆浆中的钙元素含量较多，宝妈早餐适量的喝些豆浆，能够使乳汁中的含钙量增加，宝宝吃奶后也有利于预防乳儿缺钙。另外，宝妈也需要注意，豆浆容易胀肚，所以每次的食用量不宜过多，若是肠胃功能较差的宝妈，更要适量少喝用豆浆。
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