张子豪
哺乳期是一个非常重要的时期，在这个时期需要严格的重视饮食的问题，这样才能保证母乳富含较高的营养价值。很多妈妈都想要提高母乳的质量，促进宝宝的生长和发育。于是便产生了一个问题，那就是哺乳期妈妈怎么补钙对宝宝好？
哺乳期妈妈补钙可以通过饮食的方式，在哺乳期的时候可以喝一些骨头汤。骨头汤的营养价值非常高，而且有着明显的补钙效果。妈妈这样补钙，还可以提高母乳的质量，对宝宝的生长和发育也有很多的好处。
妈妈在哺乳期想要补钙还可以通过喝牛奶的方式进行补钙。牛奶当中的钙含量较高，哺乳期适当的饮用，可以达到补钙的目的，而且喝牛奶有利于提升睡眠质量，提高身体抵抗力。哺乳期喝牛奶，对宝宝的好处也有很多。
进入哺乳期的妈妈想要补钙，一定要控制自身的饮食，尽量做到饮食多样化，各类营养物质都应该均衡的摄取。除了含钙较高的食物要多吃一些之外，含铁的食物也应该适当的添加，另外富含蛋白质还有各种维生素的蔬菜和水果都要均衡添加。
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