张子豪
女性十月怀胎，在一朝分娩后，还没有很好的享受初为人母的喜悦，就开始为了臃肿肥胖的身材更苦恼。也有很多新手妈妈们尝试了各种减肥瘦身的方法，但是效果仍然不理想。那么产后形体恢复有用吗？
产后形体恢复训练的最佳时间是在产后的2到3个月内，目前产后最好的减肥方法是散步，产后身体恢复阶段，散步走路时要仔细挑选鞋子，最好选择鞋底前高后低的鞋子，又称负跟鞋，穿上后能有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，有利于挺拔体位，还能够使小腹得到更好的锻炼，促进肠道蠕动，增加排便次数，这是最适合产后锻炼的方法。
选择产后散步的方法恢复形体一般只要在能走路的时候就可以了，越早效果越好，长期坚持，能有效缓解产后腰痛。选择鞋底设计为前高后低的鞋子，走路是增加了消耗量，有利于产后的形体训练。
母乳喂养有利于产后形体恢复，新妈妈在分娩前会积聚大量热量，而大量的乳汁分泌可以消耗体内储存的热量，有利于新妈妈产后的身体恢复。若产后不分泌乳汁，身体热量不易排出，就很容易导致产妇发胖。
在产后做形体恢复训练时，一定要注意自己的身体状况，医生通过检查确认盆底没有过度损伤，没有早期膨出、脱水的表现，才可以开始做一些腹压动作。
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