如何长胎不长肉

怀孕后，你可能发现自己变胖了，皮肤变差了，但这都是甜蜜的“负担”，孩子的到来给你带来了不一样的体验！

亲爱的，请暂时接受你那有点“瑕疵”的脸蛋吧！

本周，你脸上可能会长一些黄褐斑或者黑斑，这都是孕激素惹的祸！亲爱的，这些斑点一般在生完孩子后就会逐渐消失了。你现在能做的就是保持愉快的心情，做好防晒工作。

亲爱的，请暂时接受你那有点“肉肉”的身形吧！

本周，你曾经那S形的身材已不复存在。亲爱的，别以为自己胖了，就刻意得少吃东西，这会导致胎宝宝无法摄取充足的营养的。现在你能做的就是看开点，如果想产后更快恢复身材，就多关注一些长胎不长肉的食谱吧！详情可看本周饮食重点：

本周饮食重点

1、多吃些全麦面包和麦片，这两种食物都含有大量纤维素、维生素以及某些矿物质，对于健康与减少脂肪都非常有利。

2、多吃些豆制品、脱脂牛奶瘦肉以及蛋类，在为人体补充充足的蛋白质的同时，还增加热量的消耗，同样有利于减肥。

3、注重吃些花椰菜、绿叶蔬菜等，这些纤维类食物含有大量的食物纤维，能够促进肠胃的蠕动，很容易让人产生饱腹感，同时含有的热量也非常低，有助于控制人的饮食，达到减肥的目的。

4、多吃些香蕉和草莓，在为人体补充必需的维生素的同时，含有的热量也不会太高，让人既美容又减肥。同时，贾静雯还注意挑选其他的减肥食物，比如苹果。

Ps：除了饮食之外，孕期适当运动同样也是保持好身材的一大秘笈哦！