张子豪
相信，孕早期补叶酸的重要性，很多准妈妈都知道了！可管家在这里还是要重复强调一次，请谅解管家的“啰嗦”，因为这个真的真的真的很重要！
补充叶酸的重要性
孕早期吃叶酸可以降低胎宝宝出现缺陷的几率。有数据表明，胎儿神经管缺陷的几率可以降低50%-70%，重大体表畸形发生率能缩减15%，约有30%的宝宝能够避免出现唇腭裂等。
富含叶酸的食物
中国居民膳食指南建议准妈妈摄入的叶酸每天应达到600μgDFE,补充叶酸可以有两种方法，一是吃叶酸片，二是吃食补。哪些食物富含叶酸，今天，我们就来看看富含叶酸的食物排行榜，看你吃的食物有入围了吗？
补充叶酸的爱心食谱
西兰花炒蛋
食材解析：西兰花是被公认的健康食品，每100克西兰花中含有120微克的叶酸。
具体做法：
材料：西兰花，鸡蛋，生抽，盐等。
1、将西兰花切成小块，鸡蛋打散待用；
2、西兰花在开水里焯一下捞起，冷水冲完后沥干；
3、锅中倒油，把打散的鸡蛋倒入炒熟后盛起来；
4、把焯好的西兰花倒在锅里大火翻炒；
5、最后倒入鸡蛋，加调料后起锅。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/154194.html
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:860128
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)