张子豪
肚子大了，准妈妈的起、卧、翻身都很困难，怎么躺都不舒服。好不容易微微入睡，哎呦，那个疼啊，腿又抽筋啦！孕晚期腿抽筋变得很严重，一般是因为缺钙导致的。进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度骤然加快，这时候胎宝宝需要大量钙质，如果钙量、维生素D摄入不足，不仅会影响胎儿骨骼发育，还有可能造成先天性佝偻病。因此，准妈妈要及时补充钙质哦！那么孕晚期要吃什么补钙呢？答案就在本周的饮食重点。
本周饮食重点
1、增加维生素D的摄入
含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片，蛋黄中也含有少量维生素D。当然，最好的办法还是多晒太阳啦！
2、食用利于吸收的钙产品
当然，最好的方法是通过饮食补钙，每天喝够足量的牛奶，也可以通过服用钙片补钙。在选择钙片时，准妈妈除了看钙的含量外，还要看钙的添加成分和对人体的吸收利用率。
3、忌吃糖分过高的食物
高糖食物进食过多，会消耗大量钙质，所以准妈妈孕晚期要减少进食甜食。
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