张子豪
准妈妈怀孕满30周了哦，此时你的肚子更大了，而身体也更加沉重。带着两个人满满的重量，走起路来是不是有点吃力呢？准妈妈在走路的时候，要格外注意安全，隆起的肚子，可能会阻碍你看清楚脚下的路呢。在连脚丫子都看不到的情况下，你要尽量让人搀扶着。哦，对了，快快使用你的女王权杖，摆好POSE吩咐老公搀扶吧！
进入孕晚期，胎宝宝的营养需求达到了最高峰，因此为了胎宝宝的健康，准妈妈一定不能挑食，要均衡营养！下面一起来了解本周的饮食重点吧！
本周饮食重点
1、准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。
2、孕期应避免食用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸食品、辛辣调料；霉变食品、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。
3、孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升），补钙杠杠的！不爱喝牛奶的准妈妈也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中含有丰富的碘，有利于胎宝宝发育。
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