张子豪
准妈妈是不是发觉自己的肚子越来越大了呢？直立时已经很难看到自己的脚趾了，洗脚、系鞋带也都开始成为难题。这是正常的，说明胎宝宝生长速度很快哦。胎宝宝的生长、孕妈妈的细胞修复等都需要蛋白质和热量的支持，因此富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类是孕期极好的营养来源。从现在开始，准妈妈应该增加谷物和豆类的摄入量，比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，这些对胎宝宝大脑发育的生长发育有着重要作用，而且还能预防便秘。
本周饮食重点
1、增加谷物和豆类摄入量：
富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑发育有重要作用，且可预防便秘。
谷物和豆类：全麦面包、麦片粥、全麦饼干等，也可以适量吃一些绿豆、黑豆、还有一些新鲜的毛豆，用盐开水煮来吃最好不过了。
2、进食富含维生素A的食物：
吃维生素A食物，可促进血色素增加，从而提高血液浓度。
富含维生素A的食物 ：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄等。
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