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孕妇钙片什么时候吃最好

0 张子豪 张子豪 2025-06-08 20:07 2

孕妇钙片什么时候吃最好

相信大家都知道孕妇在怀孕期间适当的吃点钙片有助于宝宝的发育,但大家不知道的是,在不同时间吃的钙片有不同的效果。有的时间吃了吸收很多钙质,有的时间吃了却等于“无用功”。想知道孕妇钙片什么时候吃最好吗?那就好好看看下面这篇文章吧!

通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

补钙最佳时间:临睡前和喝两餐之间

在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

另外,不同的孕妇补钙补到什么时候主要取决于自己身体状况。如果经医院检查体内不缺钙的话,就可以停止补钙,因为补钙过多对身体也有一定的坏处,比如在生宝宝的时候不好生等。


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张子豪

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TA很懒,啥都没写...

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