张子豪
在哺乳期，可以食用坚果。母乳喂养的母亲往往会失去水分并皮肤干燥。坚果富含油和脂肪。吃坚果可以帮助母乳喂养的母亲补充油，滋润她们的皮肤，锁住皮肤水分，滋润她们的皮肤，防止皮肤干燥、氧化和老化。
核桃、杏仁和腰果都是可以食用的，但是它们应该是适中的，因为吃得太多很容易被激动。通常，开心果和松子也可以食用。坚果食品有助于人体吸收微量元素，其量可以控制在几天之内。哺乳期间的饮食没有特别的禁忌。所有的食物和调味品都可以食用，并且可以根据自己习惯的口味进行调整。只要注意均衡的营养，不要挑剔食物，不要摄入过多的卡路里。
由于健康状况不佳，哺乳母亲会感到食欲不振，从而影响她们的情绪。坚果独特的美味适合增进母亲的食欲，促进母亲的消化，刺激母亲的食欲，平息她们的坏情绪，保持哺乳母亲的健康情绪。心情好的哺乳母亲会促进婴儿形成活泼可爱的性格。
坚果富含油，哺乳的母亲容易便秘，所以吃富含油的坚果也能滋润肠胃，帮助她们排便，保持肠道健康。吃坚果的母亲可以通过母乳来增强她们的健康，促进婴儿的健康发展。
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