张子豪
在产后一个月时间，女性的体力可以得到尽可能的恢复，但生理功能的恢复一般需要六周左右的时间。所以在出了月子后，也不宜做剧烈的运动，健身的过程中，需要循序渐进的，避免过重的体力劳动，影响到子宫的恢复。那么，出完月子胖多少斤正常？
出完月子胖5斤左右都是正常的。在月子期间，由于女性为了身体的恢复，也为了宝宝能够吃饱，所以必要的营养补充是不可缺少的。平时多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免生冷油腻的食物，从而减轻消化肠道的刺激而导致消化不良。可以在医生的指导下，适量的进补一些有营养的汤水或者药膳。
再者，在坐月子期间，是不宜过性生活的，避免造成子宫的损伤。休息对正处于坐月子期间的女性是非常重要的，产后一定要注意在家静养，并保证充足的睡眠，不能让自己处于过度劳累的状态。在宝宝出生后的第二天，就需要适当的下床走动，这样会更有利于产后恢复。
另外，产后的女性由于生理及心理上的变化，精神方面会比较脆弱，再加上生活压力大，所有有可能会患上产后抑郁。因此，一定要给产妇提供更多的精神和生活支持。
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