张子豪
宝宝出生后，妈妈们在喜悦的同时，也要面对着每日每夜照顾宝宝的重任。因此，妈妈们的食量会大增，以利于乳汁的分泌。合理的膳食搭配会更有利于身体的恢复。那么坐月子晚上要吃东西吗？大家一起来了解一下吧！
坐月子晚上也是要吃东西的，一天要保证5次的就餐。产后女性失血比较多，所以需要适当的进补一些含铁量高的食物，对利于气血的调理。可以把新鲜的红枣放入铁锅内炒至枣的表面发団，然后放入一个玻璃瓶内备用，每天取炒过的红枣4到6颗和桂圆4粒，冲水经常性的饮用，可以起到调脾胃和治失眠的作用。
另外，在晚上入睡前也是要进餐一顿，以免影响晚上乳汁的分泌量。同时要多喝水，其是刚出生的几天，生理的作用妈妈们乳汁是很少的，所以更需要多吃一些流质的食物，如骨头汤和鱼汤，以补充乳汁中缺失的水分。
再者，从产后三到五天，女性的泌乳量会达到高峰，这时候母体很容易缺钙，所以进行充足的VD补充，才能保证乳汁中的含钙量，才能保证宝宝骨骼的发育。
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