张子豪
女性在怀孕期间对饮食就是有所要求的，很多东西都是不能吃的，因为会影响到胎儿的健康发育。而宝宝出生之后，如果是母乳喂养的话，妈妈依然是对饮食有很大的要求，因为不好的食物通过乳汁也是会影响到宝宝的。那么哺乳妈妈吃的家常菜都有哪些呢？
哺乳妈妈吃的家常菜
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。因此这个时期妈妈们要注意营养充足，多食利于下乳的食物。而且要多吃一些比较清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。
哺乳期饮食对宝宝有何影响
母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物，而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。
母乳是婴儿最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的。高质量的乳汁可以给宝宝的成长提供各种身体所需要的营养成分及元素，从而确保宝宝健康地生长发展。所以，哺乳期的妈妈需要另外补充500大卡的热量，以此保证分泌足够的乳汁，均衡母婴所需的营养。
以上分享了哺乳期妈妈吃的家常菜应该是怎样的。哺乳期是一个特殊的阶段，既要保证营养充足、均衡，也要注意饮食清淡。对于辛辣刺激性的食物，妈妈们一定要做到忌嘴，以免不好的食物通过转化成乳汁而影响到宝宝的健康。
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