张子豪
生活中可能因为工作或者生活上的压力太大影响了睡眠质量，但现在很多人晚上睡觉的时候会发生磨牙的现象，这种现象不是很严重，但有时候会很尴尬，令人很苦恼，那么睡觉总是磨牙怎么办，有什么方法能够让这种得以缓解？
由于现在人们的生活压力大，会产生磨牙的这种症状相对来说很正常，长久治疗还是会消除的，不必太担心，可以经过一段时间的调整使症状消失或有所缓解，建议平时进行矫正训练，做放松治疗缓解压力。
日常吃东西的是咀嚼频率不要过快过猛，让咀嚼肌轻松的工作。平时嘴巴应该处于休息状态，不要让肌肉紧张，平时牙齿尽量相离。睡觉前热敷脸颊，让咀嚼肌处于松弛状态。晚饭不要吃太饱，晚饭后要适当运动，等消化之后再上床睡觉。
平时一定要保持好的心情，让自己乐观些，不要把事业上的压力转化为生活的负担。现在许多年轻人上班期间都会饮用咖啡等提神饮料，切勿长期饮用咖啡，避免夜间过于兴奋。如果是磨牙严严重的患者，还可以使用牙套进行保护，助于防止夜间磨牙的情况。
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