张子豪
众所周知，青春期无疑是女孩身高发育最好的时段，从第一次月经开始即女孩初潮来临就代表着女孩进入了青春发育期，这个时期女孩身体开始全面发育并逐步迈向成熟阶段，很多想要长高的女孩和关心孩子身高的家长们都迫切地想知道，女孩要怎样才能长高？
女孩想要长高，首先必须保证充足的营养摄入，尤其是在进入青春期后，蛋白质、碳水化合物以及维生素要持续、均衡、充足的摄入，同时要多吃高质量的肉食食物，鸡蛋牛奶蛋白质含量丰富，对长高很有帮助，新鲜的蔬菜水果也要及时补给，不能出现挑食的毛病。另外，要作息规律，保证充足的睡眠，因为睡眠期间是人体生长激素分泌的高峰期，良好的睡眠是长高的重要因素。
另外，坚持体育锻炼，适度做一些蹦、跳、拉、伸的运动，这对人体骨关节以及韧带都有刺激生长的作用。同时想要长高的女孩要保持一种乐观向上、积极愉快的心情，因为过于焦虑、悲观的心情也可能会影响到身体的发育。
建议女孩子们也不要把过多的精力放在长高这件事上，保持心情放松，同时多注重自己内在素质的提高，人格气质的魅力才是吸引人的长久力量。
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