张子豪
现在大多数人吃晚饭都会比较晚吃，主要是由于大家工作比较晚或是其他原因造成的，其实这不是一个良好的习惯。如果吃的比较晚，过一会就去睡觉，就会对肠胃产生负担，从而引起肥胖。那么，儿童晚餐几点吃最佳时间呢？
儿童晚餐尽量在下午6到8点之间吃比较好，因为午餐吃完之后大约会在一点左右，通过六个小时左右胃部会排空，等到六点的时候就会出现饥饿感。但是食用的食物不可以过多，不然会容易引起腹胀或是腹部疼痛。
如果晚饭吃的比较晚，就会使大量的食物淤积在肠胃道内，使大量的血液从脑部排到肠胃道，对于脑部的血液补充，会对睡眠产生负面的印象。儿童吃过晚饭后，一定让儿童玩会，对肠胃的消化有帮助。晚饭不可以让儿童吃得过饱，预防出现消化不良的现象。
儿童要多吃有营养容易消化的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，能帮助儿童均衡营养。在天气好的时候，可以带儿童去户外走走，做适当的运动，多样儿童晒晒太阳，能提高儿童自身抵抗力。还要观察天气变化，注意儿童保暖，预防受凉感冒。
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