张子豪
三岁的宝宝已经长出了牙齿，能咀嚼的东西越来越多，食物的选择也趋于多样化，不少父母都会及时给宝宝添加一些优质营养物质，以满足宝宝身体成长所需，而宝宝三餐的饮食摄入，就关乎着能不能让宝宝健康成长，因此父母在饮食安排方面都会格外上心，那么，三岁宝宝的三餐如何准备？
三岁宝宝的三餐应当要坚持营养均衡、荤素搭配均匀。在早餐选择方面，父母可以给宝宝吃鸡蛋、杂粮粥、清淡的蔬菜等食物，每天一个鸡蛋可以给宝宝一天提供营养量，而杂粮粥所含有的微量元素有很多，可以给宝宝补充全面的营养，蔬菜可以补充宝宝所需的维生素，以增强宝宝身体抵抗力。
而在午餐选择方面，可以给宝宝吃米饭、菜汤、瘦肉、鱼肉等食物，瘦肉和鱼肉所含的蛋白质含量丰富，没有过多的油脂，宝宝比较好消化吸收。菜汤可以选择喝西蓝花鸡蛋汤，这样能帮助宝宝的营养摄入更全面，而米饭是宝宝的主食摄入来源。
而到了晚上，父母可以给孩子吃肉汤、面条、清炒时蔬等，晚上的饮食摄入不宜太多，以免宝宝消化不良，父母在饮食制作方面，要尽量保持口味清淡些，不要太过辛辣油腻，以免给宝宝肠胃造成负担。
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