张子豪
睡眠质量的好坏会直接影响第二天的精神状态，晚上睡眠质量好的小孩，在第二天醒来后会更有精神，而休息不好则会导致小孩精神状态不佳。有些小孩在睡觉过程中总是出汗，严重影响睡眠质量，那小孩睡觉出汗吃什么好？
小孩睡觉出汗有可能是身体缺钙引发的，日常饮食中适合多吃一些富含钙质的食物。钙质比较丰富的食物有很多，比如虾皮、虾仁、紫菜、海带、蛋黄、牛奶等。这些食物都是补钙的好食材，适量给孩子食用可以起到很好的补钙作用，孩子身体不缺钙了，睡觉也就更安稳。
有些小孩睡觉出汗比较严重，在中医方面叫做盗汗。盗汗与肾气不足有一定关系，建议家长给这类小孩多吃一些可以补肾气的食物，比如黑芝麻、黑豆等就有很好的补肾效果，可以适量给睡觉盗汗的小孩吃一些。
小孩睡觉出汗不一定是病理性因素，也有可能是室内环境因素导致的，当室内温度过高时，小孩睡觉就会出汗。这种情况下需要及时调整室内温度，家长可以合理使用风扇或者空调来降低室温，或者是给小孩换成薄一些的被子。
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