张子豪
母乳喂养是最佳的喂养方式，因为母乳中的营养要比一些奶制品营养多很多，而且也有助于宝宝的健康成长。很多宝妈哺乳期以后会发现乳房变小的情况，哺乳乳房变小怎么办，这是很多宝妈都担心的问题，有没有什么好的办法解决。
1、补充维生素B、E
喂奶以后宝妈的乳房变小了，我们应该从日常的饮食入手，饮食的营养跟上了，可以预防乳房缩小的情况。产后哺乳期，需要补充各种营养，哺乳期容易消耗营养和精力，所以会出现乳房缩小。日常生活中多吃一些维生素的食物，补充蛋白质。维生素E可以调节雌激素，维生素B可以促进雌激素合成，所以这些食物是不可缺少的。可以多吃鸡蛋，肉类等食物，可以有效预防乳房变小。
2、产后多按摩乳房
产后喂奶乳房会变小，是很多宝妈们担心的问题，那么在哺乳期过程中，可以采取适当按摩乳房的方法，可以促进血液循环，有效调理雌激素的分泌，这样的话可以保持乳房的坚挺。通过热敷的方法，也可以起到促进乳房代谢，减少乳房喂奶后缩小的情况发生。
3、产后多做恢复操
产后的宝妈们，要运动起来，做一些帮助恢复健康的运动，可以增强胸部肌肉的弹性，减少乳腺萎缩的情况，可以让胸部看起来更加的丰满。
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