张子豪
宝妈们在生完孩子以后，身体是要恢复一段时间的。如果是剖腹产可能还比较慢，顺产的话时间就短一些，恢复的比较快。但是顺产有一点不好的就是，生产后会有尿失禁的情况，那么顺产后尿失禁怎么办？
宝妈们在这个时候可以做一些运动，来给自己做一下调节。当然不是很剧烈的活动，生完孩子身体还是很虚弱的。做的时候首先是给盆底肌运动，可以躺在床上，面朝上把脚屈膝盖分开八厘米，这个活动可以让宝妈们的肛门还有会阴的部分都用上力气。就这样每次几秒钟就可以放松一下了，休息一下再接着做，每次可以根据自己的体力，分几组做。
还有就是腹肌上的一个运动，可以躺在床上慢慢屈膝盖，手扶着大腿的位置，调整一下自己的呼吸，慢慢来回伸展自己的腿。这样会感觉整个腹部，都在用力。当然是要慢慢的做，不能用力过猛，如果累了要休息休息再继续。在做各种活动的时候有一个比较需要注意的就是，千万不能磕到或者压迫到自己的胸部。
顺产虽然对宝妈的恢复，还有对宝宝都很好。但是也是要根据自身情况来看的，如果实在不适合顺产，还是要听从医生的意见的。到时候如果在生的时候难产，发生了什么危险，对宝宝和妈妈都是很危险的。
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