产后7天腰痛怎么办

很多人认为分娩后就万事大吉，如释重负了，其实不然，可能宝妈产后遇到的困难和问题会更多，更复杂，比较普遍的一个问题是女性朋友产后容易腰痛，当然与生理因素有关，比较激素分泌，下面我们来了解产后7天腰痛怎么办。

产后7天腰痛怎么办

1、保持正确的姿势。产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

2、适度运动。产后头几天，顺产的妈妈可以做些简单的活动，比如说，下床走两步、动动脚腕、练习腹式呼吸、做扩胸运动等；剖宫产的妈妈，可以尝试下床站片刻，或躺在床上做些简单的活动，感觉累了就休息。

3、注意保暖。最好穿中长款上衣，可以盖住腰部，夏天空调温度不要太低。高跟鞋的高度最好不要超过三公分，也可以佩戴护腰保暖，不要太紧。

导致产后腰痛是内分泌原因吗

有很大关系。为了能顺利娩出，连接骨盆的韧带会变得松弛。加上不断增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

似乎很多妈妈生完娃之后，都逃避不了腰疼的魔咒，更不太敢弯腰抱孩子，所以在月子期间要更注意休息，毕竟怀胎十月，特别是到了孕晚期，每天顶着大肚子，腰腹部重力比较大，产后要注意调理，休养好后才能拿更好地恢复体力。