张子豪
刚有了小宝宝后，新手妈妈们一般都会比较辛苦，因为不仅要调理好自己的身体还要对宝宝进行母乳喂养，所以妈妈们在饮食上，一方面会担心自己恢复不好，没有精力照顾好宝宝，另一方面担心吃不好了会影响自己的母乳，那么，哺乳期不能喝什么粥？
一般情况下，新手妈妈们要少吃爬豆类的粥，也要少吃韭菜、麦芽水之类的食物，因为这类食物中含有的物质会抑制乳汁的分泌。其次，妈妈们一定不要食用凉粥，因为这时候妈妈的身体还是比较虚弱，另外，妈妈们要保证饮食均衡，不要贪食自己非常喜欢的食物。
在了解到哺乳期尽量少喝的粥类后，哺乳期内妈妈们又该吃些什么才能够保证自己的乳汁呢?
新手妈妈们在需要维持均衡饮食的同时还得摄取比一般人更多的高能量及高蛋白的食物，这样才能够保证自己有足够的乳汁来喂养宝宝，也能够更快的恢复新手妈妈们的身体机能。因此，妈妈们需要多喝些鲫鱼汤，排骨汤，乌鸡汤、猪脚花生汤等各种营养汤品，也要多喝水，多吃些新鲜的蔬菜水果，这些都可以促进乳汁分泌。
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