张子豪
产妇除了要吃蔬菜和水果外，也能适量吃鱼。鱼的肉质鲜美，营养全面且容易消化，并且做法可以有很多种类，对于坐月子的妈妈来说是很好的食物。产妇吃鱼能获得全面的营养，还能预防产后出现抑郁症，还有消肿健胃的功效。那么产妇可以吃清蒸鱼吗？
产妇月子里是可以吃清蒸鱼的，清蒸鱼可以促进产妇的身体复原。鲈鱼可以帮助产妇下奶和补气血。产后的妈妈经过分娩后，身体流失了大量的血液，但还要坚持母乳喂养。这时候，吃些清蒸鲈鱼能帮助产妇进行母乳喂养。并且清蒸鲈鱼还含有很多矿物质，给母乳喂养的妈妈适量食用，宝宝也会获得营养，对增强宝宝免疫力有帮助，能够促进骨骼和智力的发展。
产后浮肿比较严重，还有点贫血的妈妈，可以适量食用鲈鱼，可以起到消浮肿、预防贫血的功效。鲈鱼含有大量的矿物质、维生素、蛋白质等营养元素。产妇吃鱼一定不要选择不新鲜的鱼，可以选择清蒸或者炖汤，这样可以最大保留鱼的营养。受污染的的鱼或罐头鱼都是不能吃的，大量的罐头鱼添加的防腐剂比较多，不利于产后身体恢复。
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