张子豪
在哺乳期的妈妈为了保证母乳的质量，需要有很多需要注意的地方。有些人认为母乳妈妈在喝水方面也应该注意，喝多了水会不会导致母乳太稀，从而影响母乳的营养结构呢？下面就为大家讲讲母乳妈妈可以喝水吗？
哺乳期的女性一定要多喝水，因为乳汁里面除了营养物质以外，剩下的就是水。因此，哺乳妈妈必须要多喝水才能够保证身体内有足够的水分来形成乳汁。哺乳妈妈每天都饮水量应该不少于1000毫升。如果哺乳妈妈平时饮水量太少，可能会出现奶水不足、皮肤干燥、便秘等问题。
关于哺乳妈妈如果喝水太多会稀释乳汁的说法是不可信的。排尿和排汗的方式是主要代谢水分的方式，如果哺乳妈妈饮水过量，身体不需要的多余部分的水分是会通过这两种方法直接排出体外的，而不会都转化为乳汁的。因此，即便喝水多了也不会对乳汁有太明显的稀释作用。
另外，哺乳妈妈的日常饮水应该以白开水为主。首先，白开水里面含有多种矿物质元素，比喝纯净水更好；其次，白开水比碳酸饮料之类的饮品更容易被身体吸收利用。
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