张子豪
宝宝最好的食物就是母乳了。为了宝宝的健康与正常发育，很多妈妈会选择母乳喂养，因此在此期间也需要重视饮食。竹叶水是生活中经常见到的，那么哺乳期可以喝竹叶水吗？
哺乳期是可以喝竹叶水的，只要控制好量就可以了。竹叶水本身具有降火、抗氧化、降三高、促进微循环以及改善睡眠状态和美白肌肤的作用。除此以外哺乳期间还需要注意以下几点：
1.保证水分的摄入：妈妈的乳汁中有不少的水分，保证水分的摄入才能保证乳汁的充足。为了补充水分，哺乳期的妈妈除了多喝水以外。多吃一些汤类火或者粥类的流质食物。对于动物性食物可以通过把鸡肉和鱼肉等等做成汤品让哺乳期的妈妈饮用。这些滋补的汤品可以根据乳汁的量来做出相应的调整。
2.保证蛋白质的摄入：我们通常意义上的下奶食物，它的功效大多来自于其中含有的动物性优质蛋白。比如黄豆猪蹄汤或者鲫鱼通草汤，猪蹄中除了含有丰富的蛋白质，还有活血和补血的作用；而通草具有通乳的作用。所以对于哺乳期的妈妈来说是非常不错的蛋白质来源。
3.保证食物多样化：普通人都要讲究膳食平衡，品种多样。对于哺乳期的妈妈来说更是如此，“食不厌精脍不厌细”这句话并不适用于这个阶段，除了平时的细粮以外，要辅以玉米，小米和豆类等粗粮。
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