张子豪
焦虑这个词在各种媒体中出现的几率越来越高。而焦虑导致的产后抑郁症患者日益增多，其根本原因是产后心情不好，要照顾宝宝，又得不到家人的理解与重视，是非常容易患病的，那么产妇心情压抑怎么缓解？
1.找人聊天。倾述是一种心理疏导的不错手段，当产妇感到负面情绪比较多的时候。可以和自己的家人或者朋友多说说话、聊聊天。把自己不开心的事儿说出来就不会心情压抑。
2.饮食。健康的身体是保证心情愉悦的基础。饥饿会加重产妇沮丧等等负面情绪。产妇大可以化“悲伤”为食欲，通过美食的帮助增加营养和抵抗力以及情绪的宣泄。
3.注意休息。疲劳也是导致产后心情压抑的重要因素，所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝，然自己出去转转或者补一觉。
4.培养业余爱好。产妇生产后全部精力都放在了抚养孩子身上，所有很难有自己的空余时间培养爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。
5.参与娱乐活动。产妇可以尝试哄孩子的时候听一些轻柔的音乐或者节奏不是特别火爆的相声一类。这样不耽误哄孩子还能从音乐或者相声这些娱乐活动中获得放松。
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